• Trening Crossowy
    • O Mnie
    • Referencje
    • Kontakt
  • Trening
    • Rozgrzewka
    • Program Treningowy
      • Zwiększenie wydolności, redukcja tkanki tłuszczowej
        • Przykładowy trening obwodowy
        • Ćwiczenia funkcjonalne na bosu
        • Trening z piłką szwajcarską
        • Trening TRX
      • Budowanie siły, poprawa techniki
        • Trening siłowy
        • METODY I ZASADY TRENINGU SIŁOWEGO
        • Przykładowy plan treningowy kulturystyczny
      • Poprawa techniki ćwiczeń, zwiększenia siły i wydolności
    • Metodyka Treningu
      • Metodyka treningu siły
      • Metodyka treningu koordynacji ruchowej
      • Metodyka treningu szybkości
      • Metodyka Treningu wytrzymałościowego
      • Metodyka treningu gibkości
      • Metodyka treningu skoczności
    • Fizjologia wysiłku fizycznego
      • Reakcje fizjologiczne
        • Zmęczenie, przetrenowanie
      • Przemiany energetyczne w wysiłku fizycznym
      • Czynniki determinujące wydolność
      • Fizjologiczna kontrola treningu
      • Oddychanie
      • TĘTNO MAKSYMALNE I STREFY TĘTNA
      • Progi mleczanowe
      • Badania morfologi dla sportowców
  • Żywienie
    • Makroskładniki i mikroskładniki
      • Białko
      • Tłuszcz
      • Węglowodany
      • Woda
      • Błonnik pokarmowy – rodzaje, funkcje, zapotrzebowanie.
      • Witaminy i składniki mineralne
        • Witaminy- rola, niedobór, nadmiar.
        • Minerały- rola, niedobory, nadmiary.
      • Przeciwutleniacze
        • WOLNE RODNIKI
    • Żywienie w treningu crossowym
      • Odżywianie w treningu
      • Bilans kaloryczny – sprzymierzeniec w walce o sylwetkę
        • Obliczanie wartości wydatków energetycznych
      • Zapotrzebowanie na energię i makroskładniki w różnych dyscyplinach sportowych.
      • Zasady racjonalnego odżywiania młodego sportowca
      • Przykładowe zalecenia dietetyczne i suplementacyjne dla triatlonisty
      • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej
      • Diety na przyrost masy mięśniowej
      • Zalecenia dla sportowców z hiperurykemią:
      • Testosreton
    • Suplementy diety
      • Baza suplementacyjna sportowca
      • Suplementacja w chorobach autoimmunologicznych
      • Odżywki białkowe
      • Sok z buraków (azotany)
      • BCAA
      • Kreatyna
      • L-karnityna
      • CHROM
      • AMINOKWASY
      • KOENZYM Q10
      • Fosfor
    • Dietoterapia
      • SEN
      • Superfoods
      • Zalecenia dietetyczne w insulinooporności
      • Żywienie osób w wieku podeszłym i starczym.
      • OSTEOPOROZA
      • Choroby autoimmunizacyjne
        • ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (IBS)
        • Choroby tarczycy- nadczynność, niedoczynność, hashimoto
        • Alergie pokarmowe
          • Alergeny pokarmowe
          • Nietolerancja na gluten
          • Nietolerancja na histaminę
      • Żywienie w nowotworach
      • Zalecenia dietetyczne w chorobach kardiologicznych
      • Zespół metaboliczny
      • ZAPARCIA
      • Zapalenie żołądka
      • Wrzód żołądka
      • Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
      • Refluks żołądkowo- przełykowy
      • Przewlekłe zapalenie trzustki
      • Niewydolność serca
      • PRZEWLEKŁA NIEWYDOLNOŚĆ NEREK
      • Otyłość
      • Ostre zapalenie trzustki
      • Ostra niewydolność nerek
      • Niedożywienie
      • Niedokrwistość
      • NADCZYNNOŚĆ TARCZYCY
  • FITPODROZNIK
    • Kuba
      • Część 1: Hawana i zachód wyspy
      • Część 2: Trinidad i okolice
      • Część 3: Północne plaże Kuby
    • Grecja
      • Ateny i Xylokastro
    • Izrael
      • Tel Awiw i Jerozolima
    • Malta
      • Matla i Gozo
  • Trening Personalny
  • Diety
    • Podopieczni
    • Dieta Paleo
    • Dieta samuraja
    • Dieta ketogenna
  • Kursy
    • Moje konto
Trening Crossowy Paweł Poręba Blog
Trening Crossowy blog

Shop

Subskrybuj

NAJNOWSZE WPISY

Zespół metaboliczny - 22 maja , 2020
ZAPARCIA - 22 maja , 2020
Zapalenie żołądka - 22 maja , 2020

Tematy

OBSERWUJ NAS

  • Facebook Paweł
  • Twitter Paweł
  • Instagram treningcrossowy.pl
  • Facebook treningcrossowypl
  • youtube Paweł
  • Google+ Paweł
  • Instagram Paweł

KATEGORIE

  • dieta 70
  • Bez kategorii 20
  • trening 27
  • podróże 10
  • suplementy 8

Archiwa

O Mnie

Trener, dietetyk, mgr AWF WF, 2 miejsce Wyspa Przetrwania, Mister Polski Internautów 2016, udział w Top Model 2016, 5 miejsce Fitbodyshow, Finalista Fitlook

OBSERWU NA INSTAGRAMIE @pawel_poreba_trener_dietetyk

Please select facebook feed.
  • Facebook Paweł
  • Twitter Paweł
  • Instagram treningcrossowy.pl
  • Facebook treningcrossowypl
  • youtube Paweł
  • Google+ Paweł
  • Instagram Paweł
ALL RIGHT fitpodroznik.pl Temat stworzony przez Colorlib Napędzany przez WordPress