Toggle navigation
Trening Crossowy
O Mnie
Referencje
Kontakt
Trening
Rozgrzewka
Program Treningowy
Zwiększenie wydolności, redukcja tkanki tłuszczowej
Przykładowy trening obwodowy
Ćwiczenia funkcjonalne na bosu
Trening z piłką szwajcarską
Trening TRX
Budowanie siły, poprawa techniki
Trening siłowy
METODY I ZASADY TRENINGU SIŁOWEGO
Przykładowy plan treningowy kulturystyczny
Poprawa techniki ćwiczeń, zwiększenia siły i wydolności
Metodyka Treningu
Metodyka treningu siły
Metodyka treningu koordynacji ruchowej
Metodyka treningu szybkości
Metodyka Treningu wytrzymałościowego
Metodyka treningu gibkości
Metodyka treningu skoczności
Fizjologia wysiłku fizycznego
Reakcje fizjologiczne
Zmęczenie, przetrenowanie
Przemiany energetyczne w wysiłku fizycznym
Czynniki determinujące wydolność
Fizjologiczna kontrola treningu
Oddychanie
TĘTNO MAKSYMALNE I STREFY TĘTNA
Progi mleczanowe
Badania morfologi dla sportowców
Żywienie
Makroskładniki i mikroskładniki
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Woda
Błonnik pokarmowy – rodzaje, funkcje, zapotrzebowanie.
Witaminy i składniki mineralne
Witaminy- rola, niedobór, nadmiar.
Minerały- rola, niedobory, nadmiary.
Przeciwutleniacze
WOLNE RODNIKI
Żywienie w treningu crossowym
Odżywianie w treningu
Bilans kaloryczny – sprzymierzeniec w walce o sylwetkę
Obliczanie wartości wydatków energetycznych
Zapotrzebowanie na energię i makroskładniki w różnych dyscyplinach sportowych.
Zasady racjonalnego odżywiania młodego sportowca
Przykładowe zalecenia dietetyczne i suplementacyjne dla triatlonisty
Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej
Diety na przyrost masy mięśniowej
Zalecenia dla sportowców z hiperurykemią:
Testosreton
Suplementy diety
Baza suplementacyjna sportowca
Suplementacja w chorobach autoimmunologicznych
Odżywki białkowe
Sok z buraków (azotany)
BCAA
Kreatyna
L-karnityna
CHROM
AMINOKWASY
KOENZYM Q10
Fosfor
Dietoterapia
SEN
Superfoods
Zalecenia dietetyczne w insulinooporności
Żywienie osób w wieku podeszłym i starczym.
OSTEOPOROZA
Choroby autoimmunizacyjne
ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (IBS)
Choroby tarczycy- nadczynność, niedoczynność, hashimoto
Alergie pokarmowe
Alergeny pokarmowe
Nietolerancja na gluten
Nietolerancja na histaminę
Żywienie w nowotworach
Zalecenia dietetyczne w chorobach kardiologicznych
Zespół metaboliczny
ZAPARCIA
Zapalenie żołądka
Wrzód żołądka
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Refluks żołądkowo- przełykowy
Przewlekłe zapalenie trzustki
Niewydolność serca
Otyłość
Niedożywienie
PRZEWLEKŁA NIEWYDOLNOŚĆ NEREK
Ostre zapalenie trzustki
Niedokrwistość
NADCZYNNOŚĆ TARCZYCY
Ostra niewydolność nerek
Dieta
Dieta ketogenna
Dieta samuraja
Dieta Paleo
Trener Personalny
Podopieczni
Kursy
Moje konto
Trening Crossowy blog
Sample Page
Please select facebook feed.