• Trening Crossowy
    • O Mnie
    • Referencje
    • Kontakt
  • Trening
    • Rozgrzewka
    • Program Treningowy
      • Zwiększenie wydolności, redukcja tkanki tłuszczowej
        • Przykładowy trening obwodowy
        • Ćwiczenia funkcjonalne na bosu
        • Trening z piłką szwajcarską
        • Trening TRX
      • Budowanie siły, poprawa techniki
        • Trening siłowy
        • METODY I ZASADY TRENINGU SIŁOWEGO
        • Przykładowy plan treningowy kulturystyczny
      • Poprawa techniki ćwiczeń, zwiększenia siły i wydolności
    • Metodyka Treningu
      • Metodyka treningu siły
      • Metodyka treningu koordynacji ruchowej
      • Metodyka treningu szybkości
      • Metodyka Treningu wytrzymałościowego
      • Metodyka treningu gibkości
      • Metodyka treningu skoczności
    • Fizjologia wysiłku fizycznego
      • Reakcje fizjologiczne
        • Zmęczenie, przetrenowanie
      • Przemiany energetyczne w wysiłku fizycznym
      • Czynniki determinujące wydolność
      • Fizjologiczna kontrola treningu
  • Żywienie
    • Makroskładniki i mikroskładniki
      • Białko
      • Tłuszcz
      • Węglowodany
      • Woda
      • Witaminy i składniki mineralne
      • Przeciwutleniacze
    • Żywienie w treningu crossowym
      • Odżywianie w treningu
        • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej
        • Diety na przyrost masy mięśniowej
      • Bilans kaloryczny – sprzymierzeniec w walce o sylwetkę
      • Dieta samuraja
      • Dieta Paleo
    • Suplementy diety
      • Odżywki białkowe
      • Sok z buraków (azotany)
      • BCAA
      • Kreatyna
      • L-karnityna
  • FITPODROZNIK
    • Kuba
      • Część 1: Hawana i zachód wyspy
      • Część 2: Trinidad i okolice
      • Część 3: Północne plaże Kuby
    • Grecja
      • Ateny i Xylokastro
    • Izrael
      • Tel Awiw i Jerozolima
    • Malta
      • Matla i Gozo
  • Trening Personalny
  • Diety
  • Kursy
    • Moje konto
Trening Crossowy Paweł Poręba Blog
Trening Crossowy blog

Kursy

Strona główna / Kursy
  • Poprawa techniki ćwiczeń crossowych

    Poprawa techniki ćwiczeń crossowych
    97.00 zł
    Paweł Poręba

Subskrybuj

NAJNOWSZE WPISY

Metodyka treningu skoczności - 30 Lip , 2019
Metodyka treningu gibkości - 25 Cze , 2019
Metodyka Treningu wytrzymałościowego - 18 Cze , 2019

Tematy

OBSERWUJ NAS

  • Facebook Paweł
  • Twitter Paweł
  • Instagram Fitpodroznik
  • youtube Paweł
  • Facebook fitpodroznik
  • Google+ Paweł
  • Instagram Paweł

KATEGORIE

  • trening 23
  • dieta 17
  • Bez kategorii 12
  • podróże 10

Archiwa

O Mnie

Trener, dietetyk, mgr AWF WF, 2 miejsce Wyspa Przetrwania, Mister Polski Internautów 2016, udział w Top Model 2016, 5 miejsce Fitbodyshow, Finalista Fitlook

OBSERWU NA INSTAGRAMIE @pawel_poreba_

SnapWidget · Instagram Widget

Facebook Paweł Poręba

9 months ago
Zdjęcia na osi czasu

Tarasy ryżowe ?? #travel #traveling #me #vacation #visiting #instatravel #instago #instagood #trip #holiday #photooftheday #fun #travelling #tourism #tourist #instapassport #instatraveling #mytravelgram #travelgram #travelingram #igtravel ... See more

View on facebook
9 months ago
Zdjęcia na osi czasu

Pozdrawiam z ferii zimowych. A Wy wolicie śnieg czy upał? ??#travel #traveling #TFLers #vacation #visiting #instatravel #instago #instagood #trip #holiday #photooftheday #fun #travelling #tourism #tourist #instapassport #instatraveling #mytravelgram #travelgram #travelingram #igtravel ... See more

View on facebook
9 months ago
Zdjęcia z posta użytkownika Paweł Poręba

Przykładowy trening z piłką:

1. Skręty z piłką
2. Dociągnięcie kolan do klatki na piłce
3.Unoszenie tułowia w leżeniu na piłce
4. Unoszenie nóg w leżeniu na piłce
5. Unoszenie prawej ręki i lewej nogi w leżeniu na piłce
6.Plank position
7. Prostowanie nóg z piłką
8. Unoszenie bioder
9. Klęk na piłce
10. Ściskanie piłki dogami

#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise @ Trening4you @ Trening4you ... See more

View on facebook
9 months ago
Zdjęcia na osi czasu

Nowy rok, stary ja ?#blackandwhite #bnw #monochrome #instablackandwhite #monoart #insta_bw #bnw_society #bw_lover #bw_photooftheday #photooftheday #bw #instagood #bw_society #bw_crew #bwwednesday #insta_pick_bw #bwstyles_gf #irox_bw #igersbnw #bwstyleoftheday #monotone #monochromatic #fineart_photobw ... See more

View on facebook
9 months ago
Zdjęcia na osi czasu

2019 kolejny rok razem ?#love #couple #cute #girl #boy #beautiful #instagood #instalove #loveher #lovehim #pretty #adorable #kiss #kisses #forever #girlfriend #boyfriend #gf #bf #bff #together #photooftheday #happy #fun #smile #xoxo ... See more

View on facebook
« ‹ 1 z 3 › »
  • Facebook Paweł
  • Twitter Paweł
  • Instagram Fitpodroznik
  • youtube Paweł
  • Facebook fitpodroznik
  • Google+ Paweł
  • Instagram Paweł
ALL RIGHT fitpodroznik.pl Temat stworzony przez Colorlib Napędzany przez WordPress