Cukrzyca typu 2

Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się wytwarzaniem insuliny przez komórki 0 trzustki, lecz w niedostatecznej ilości, aby stężenie glukozy we krwi mogło być utrzymane na odpowiednim poziomie oraz występowaniem insulinoopornośći komórek i tkanek. Cukrzyca jest to grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się hiperglikemią wynikającą z defektu wydzielania i/lub działania insuliny. Przewlekła hiperglikemia wiąże się z uszkodzeniem, zaburzeniem czynności […]

SEN

„Mężczyźni, którzy śpią 5-6 godzin na dobę, mają poziom testosteronu mężczyzn o 10 lat starszych od siebie” – profesor Matthew Walker   Tego nie chcemy. Przez lata wypracowałem sobie rytuał, który pozwala mi na naturalny, ultra regeneracyjny sen. Budzę się wspaniale wypoczęty i gotowy do działania. Zdrowy sen gwarantuje mi idealny rozkład energii na cały […]

Witaminy- rola, niedobór, nadmiar.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie.   Witamina C (kwas askorbinowy) -pochodna węglowodanów Aktywność biologiczną wykazują dwa związki: – kwas l-askorbinowy -produkt jego utleniania jest to kwas dehydroaskorbinowy. Ten drugi jest związkiem nietrwałym i jego utlenianie prowadzi do powstania substancji nie wykazujących właściwości biologicznych. Rola witaminy C: Niezbędna do wytwarzania kolagenu Zwiększa odporność organizmu Ułatwia przyswajanie żelaza […]

Żywienie osób w wieku podeszłym i starczym.

Głównym celem żywienia ludzi w starszym wieku jest pokrycie podaży na wszystkie niezbędne składniki odżywcze (makro i mikroskładniki), co może pozytywnie wpłynąć na spowolnienie procesu starzenia się i zmiany jego toru w kierunku starzenia pozytywnego. Wartość energetyczna racji pokarmowej osób po 60 r.ż. W zależności od aktywności fizycznej i płci wynosi 1850 – 2900 kcal, […]

ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (IBS)

Źródło: https://motywatordietetyczny.pl/2019/01/czy-suplementacja-witamina-d-mozna-leczyc-ibs/ ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (IBS) Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) jest przewlekłym zaburzeniem czynnościowym jelit. Klinicznie objawia się dyskomfortem lub bólem brzucha związanym z defekacją i zmianą rytmu wypróżnień, czemu mogą towarzyszyć zaburzenia aktu defekacji. IBS występuje u około 10-20% osób w całej populacji. Jest drugą co do częstości, po przeziębieniu, przyczyną nieobecności w pracy. […]

Badania morfologi dla sportowców

MORFOLOGIA Poziom hemoglobiny i hematokryt – obniżone wartości oznaczają anemie sportową – rozrzedzenie krwi -> skutek intensywnych treningów Poziom żelaza – sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, które transportuje tlen. Jego niedobór może być szkodliwy Poziom magnezu – bierze udział w przesyłaniu impulsów nerwowych do mięśni, jest najbardziej potrzebny w sportach wytrzymałościowych. Im mniej magnezu, […]

TĘTNO MAKSYMALNE I STREFY TĘTNA

TĘTNO MAKSYMALNE TO NAJWIĘKSZA LICZBA UDERZEŃ NA MINUTĘ, Z JAKĄ SERCE MOŻE TŁOCZYĆ KREW PRZY MAKSYMALNYM OBCIĄŻENIU. Trening oparty na pomiarze tętna umożliwia trening z właściwą intensywnością i osiągnięcie zamierzonych celów treningowych. Inaczej mówiąc, mądrzejsze podejście do treningu jest lepsze od skupiania się wyłącznie na możliwie największym wysiłku. Intensywność wysiłku jest podzielona na pięć stref […]

Oddychanie

  Oddychanie – wymiana gazów oddechowych (tlen i dwutlenek węgla) między organizmem a otaczającym go środowiskiem. Azot biernie uczestniczy w oddychaniu. Rozcieńcza tlen, który byłby toksyczny bez niego, sam nie uczestniczy w oddychaniu.   Całkowita pojemność płuc i jej składowe:   Całkowita pojemność płuc TLC – objętość powietrza, która znajduje się w płucach po wykonaniu […]

Metodyka treningu skoczności

Skoczność Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły oraz budowy i proporcji ciała. Wyraża moc pracy mięśniowej i określa zdolność przemieszczania ciała w przestrzeni poprzez fazę lotu: najwyżej, najdalej bądź też zależnie od zaistniałej sytuacji ruchowej. Ćwiczenia skoczności realizuje się metodą powtórzeniową.   Metodyka treningu skoczności uwzględnia dwa podejścia: oddzielne doskonalenie siły […]

Metodyka treningu gibkości

Gibkości               Gibkość, czyli ruchomość odcinków ciała w poszczególnych stawach, należy do predyspozycji z pogranicza cech strukturalnych i funkcjonalnych, jest to właściwość układu ruchu, umożliwiająca osiąganie dużej amplitudy wykonywanych ćwiczeń zgodnie z możliwościami fizjologicznego zakresu ruchów w stawach. W sporcie gibkość określa się jako zdolność do wykonywania ruchów w stawie lub kombinacji stawów w […]