ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (IBS)

ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (IBS) Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) jest przewlekłym zaburzeniem czynnościowym jelit. Klinicznie objawia się dyskomfortem lub bólem brzucha związanym z defekacją i zmianą rytmu wypróżnień, czemu mogą towarzyszyć zaburzenia aktu defekacji. IBS występuje u około 10-20% osób w całej populacji. Jest drugą co do częstości, po przeziębieniu, przyczyną nieobecności w pracy. Stanowi również […]

Badania morfologi dla sportowców

MORFOLOGIA Poziom hemoglobiny i hematokryt – obniżone wartości oznaczają anemie sportową – rozrzedzenie krwi -> skutek intensywnych treningów Poziom żelaza – sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, które transportuje tlen. Jego niedobór może być szkodliwy Poziom magnezu – bierze udział w przesyłaniu impulsów nerwowych do mięśni, jest najbardziej potrzebny w sportach wytrzymałościowych. Im mniej magnezu, […]

TĘTNO MAKSYMALNE I STREFY TĘTNA

TĘTNO MAKSYMALNE TO NAJWIĘKSZA LICZBA UDERZEŃ NA MINUTĘ, Z JAKĄ SERCE MOŻE TŁOCZYĆ KREW PRZY MAKSYMALNYM OBCIĄŻENIU. Trening oparty na pomiarze tętna umożliwia trening z właściwą intensywnością i osiągnięcie zamierzonych celów treningowych. Inaczej mówiąc, mądrzejsze podejście do treningu jest lepsze od skupiania się wyłącznie na możliwie największym wysiłku. Intensywność wysiłku jest podzielona na pięć stref […]

Oddychanie

  Oddychanie – wymiana gazów oddechowych (tlen i dwutlenek węgla) między organizmem a otaczającym go środowiskiem. Azot biernie uczestniczy w oddychaniu. Rozcieńcza tlen, który byłby toksyczny bez niego, sam nie uczestniczy w oddychaniu.   Całkowita pojemność płuc i jej składowe:   Całkowita pojemność płuc TLC – objętość powietrza, która znajduje się w płucach po wykonaniu […]

Metodyka treningu skoczności

Skoczność Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły oraz budowy i proporcji ciała. Wyraża moc pracy mięśniowej i określa zdolność przemieszczania ciała w przestrzeni poprzez fazę lotu: najwyżej, najdalej bądź też zależnie od zaistniałej sytuacji ruchowej. Ćwiczenia skoczności realizuje się metodą powtórzeniową.   Metodyka treningu skoczności uwzględnia dwa podejścia: oddzielne doskonalenie siły […]

Metodyka treningu gibkości

Gibkości               Gibkość, czyli ruchomość odcinków ciała w poszczególnych stawach, należy do predyspozycji z pogranicza cech strukturalnych i funkcjonalnych, jest to właściwość układu ruchu, umożliwiająca osiąganie dużej amplitudy wykonywanych ćwiczeń zgodnie z możliwościami fizjologicznego zakresu ruchów w stawach. W sporcie gibkość określa się jako zdolność do wykonywania ruchów w stawie lub kombinacji stawów w […]

Metodyka treningu szybkości

  W wielu dyscyplinach i konkurencjach szybkość jest cechą wiodącą, chociaż zawsze przejawia się w określonych powiązaniach z innymi  cechami. Stąd też trening szybkości jest składową procesu przygotowania sprawnościowego, pozostając w ścisłych związkach także z innymi aspektami przygotowania jak technika , taktyka, przygotowanie psychiczne.   Szybkość Szybkość określana jest jako zdolność do wykonywania ruchów w […]

Metodyka treningu siły

Metodyka treningu siły   W układzie długofalowym procesu kształtowania siły powinno przebiegać w trzech etapach: przygotowania wszechstronnego – obejmującego kształtowanie siły wszystkich mięśni zawodnika, bez uwzględniania jego specjalizacji sportowej, przygotowania ukierunkowanego – obejmującego głównie kształtowanie siły tych partii mięśniowych, które stanowią bazę dla „funkcjonalnego fundamentu” wysiłków specjalistycznych, przygotowania specjalnego – polegającego na kształtowaniu tego rodzaju […]

Zmęczenie, przetrenowanie

  Trening fizyczny – jest po to by doskonalić narzady, które biorą udział w treningu oraz do wzrostu zdolności wysiłkowych. jest to proces adaptacyjny Superkompensacja – tendencja żywego organizmu do nadmiernego wyrównywania zaburzeń wywołanych wysiłkiem. Wpływ treningu na układy: – mięśniowy – hipertrofia mięśni – większe ukrwienie mięśni – większa ilość związków energ. – większa […]

Przemiany energetyczne w wysiłku fizycznym

Rodzaje wysiłku fizycznego pod względem przemian energetycznych: Alaktyczne (fosfagenowe) – nie powstaje kwas mlekowy (fosfagen – ATP i fosfokreatyna), Laktyczne (glikolityczne) – źródło kwasomlekowe, proces glikolizy beztlenowej,   Energetyka wysiłków krótkotrwałych W wysiłku do około 120 s, zachodzą procesy beztlenowe: Hydroliza ATP ATP  ADP + P + energia 4 s, kilka skurczy mięśni, rozruch mięśni. […]