Ćwiczenia funkcjonalne na bosu

Trening na bosu:

  1. Wspięcia na palcach.

2. Przysiady.

3. Przeskoki boczne.

4. Wykroki.

5. Pompki.

6. Plank position.

7. Dociąganie kolan.

8. Wznosy nóg, w leżeniu przodem na bosu.

9. Brzuchy.

  

10. Wznosy bokiem.

 

11. Wyciskanie hantli.

12. Rozpiętki z hantlami.

 

Film z ćwiczeniami:

Dodaj komentarz