Przykładowy plan treningowy kulturystyczny:

Przykładowy plan treningowy kulturystyczny:   Poniedziałek: Grupy Mięśniowe – Ćwiczenia Serie Ciężar Powtórzenia Mięśnie Klatki Piersiowej  Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej   3 10  Wyciskanie sztangi leżąc na ławce głową w dół, 3 10 Wyciskanie hantli leżąc na na ławce skośnej w góre 3 10 Butterfly 3 15 Mięśnie Trój głowę Ramienia (Tricepsy) Pompki […]

Sok z buraków (azotany)

Mądrość ludowa mówi, że barszcz czerwony jest dobry na krew. O ile jest to dość ogólne i nieprecyzyjne stwierdzenie, to ma w sobie trochę prawdy. Świat sportu docenił ten fakt i buraki przeżywają swój renesans, najczęściej w formie soku. I to dzięki związkowi, który potrafi być niebezpieczny. Właściwości soku z buraka tkwią w zawartych w […]

Tel Awiw i Jerozolima

Długo zastanawialiśmy się czy okres świąteczny miedzy 26 a 30 grudnia to dobra pora na odwiedzenie Jerozolimy, ze względu na masę pielgrzymujących tam ludzi oraz uroczystości organizowanie w mieście z okazji Świąt Bożego Narodzenia. Ostatecznie zadecydowaliśmy aby naszą podróż zacząć od zwiedzania stolicy. Do miasta dostaliśmy się pociągiem w około 30 min. Jest to najszybszy […]

Izrael

Wielokrotnie słyszeliśmy o tym, że Izrael jest wart zobaczenia. Już dawno mieliśmy w planach odwiedzić kiedyś Ziemie Świętą; więc jeśli kiedyś to dlaczego nie teraz? Zeszłoroczny okres miedzy Świętami Bożego Narodzenia a Sylwestrem spędziliśmy zwiedzając właśnie Jerozolimę i jakże piękny Tel Awiw (powyżej zdjęcie pierwszej hebrajskiej karuzeli, wybudowanej w 1932 roku). W dalszej części wpisu […]

L-karnityna

L-karnityna znajduje się w każdej komórce ciała, ponieważ wykorzystywana jest jako transporter kwasów tłuszczowych do naszych wewnętrznych elektrowni, mitochondriów. Naturalnym źródłem pokarmowym karnityny jest mięso i ryby. Wspomaga spalanie kwasów tłuszczowych, dobrze brzmi, prawda? I właśnie dlatego wydaje się ona taka obiecująca. Wysnuwa się wnioski, że większa ilość L-karnityny pobudza szlaki metaboliczne utleniania kwasów tłuszczowych, w następstwie […]

Kreatyna

Na pewno znacie uczucie, kiedy biegniecie sprintem na tyle długo, że już nie możecie złapać oddechu, lub wtedy, gdy ciężar który podnosicie jest na granicy waszych możliwości. Właśnie w takich momentach pracujące mięśnie przechodzą w stan niedotlenienia i zmuszone są do korzystania z najłatwiejszych metod pozyskania energii, by obsłużyć tak duże zapotrzebowanie. Takim źródłem jest […]